Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев

Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов - веществ, нарушение баланса которых влечет за собой проблемы со здоровьем и внешностью. Состояние ногтей - один из индикаторов, позволяющих оценить, достаточно ли организму витаминов. Если ваши ногти слоятся и ломаются, то вам могут потребоваться некоторые витамины, о которых мы расскажем в данной статье.

Хотите, чтобы ваши руки и ногти выглядели красиво и здорово? Тогда нужно не только регулярно ухаживать за ними, но и следить за своим здоровьем. Ведь ногти, как и волосы, часто указывают на наличие заболеваний и нехватку необходимых веществ в организме.

Если вы заметили поперечные борозды на ногтях, возможно, это следствие инфекционных заболеваний. А продольные борозды могут возникнуть из-за проблем с кровообращением, артериальной гипертензии, заболеваний спинного мозга и других нарушений. При эндокринных нарушениях может развиться онихолизис - отделение ногтевой пластины от ложа. Еще одним заболеванием, которое может повлиять на состояние ногтей, является дизентерия.

Но, несмотря на все эти проблемы, чаще всего нарушения ногтевой пластины связаны с нехваткой витаминов в организме. В этом случае, в качестве базовой терапии всех патологий ногтевого аппарата используются витаминно-минеральные комплексы. Они помогают интенсивно размножаться клеткам, образующим ноготь - онихобластам. Кроме того, витамины и минералы также помогают укреплять и защищать ногти от повреждений.

Но не стоит забывать, что если ногти начинают слоиться, это может быть признаком грибковой инфекции - онихомикоза. Он также проявляется изменением цвета ногтей, зудом и шелушением кожи вокруг них. Если вы обнаружили эти признаки у себя, обязательно обратитесь за помощью к микологу-дерматологу. Он назначит вам специальные противогрибковые препараты для лечения данного заболевания.

Таким образом, здоровье ногтей напрямую зависит от состояния организма в целом. Если вы будете вовремя замечать и лечить нарушения и правильно питаться, то ваши ногти будут красивыми и здоровыми.

Какие витамины полезны для ногтей?

Существует несколько витаминов, которые благотворно влияют на здоровье ногтей:

- Витамин А, также известный как ретинол, играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, которые в свою очередь формируют ногтевую пластину. Если организму не хватает витамина А, ногтевые пластины могут начать трескаться. Этот витамин можно получить из таких продуктов, как красный перец, тыква, томаты и молочные продукты.

- Витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и пиридоксин, также способствуют здоровью ногтей. Эти витамины участвуют в обмене веществ и помогают укреплять ногтевые пластины. Их можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и бобовые.

- Витамин Е, или токоферол, помогает ногтям расти здоровыми и сильными. Если организму не хватает витамина Е, ногти могут расти медленно. Этот витамин можно получить из растительных масел, семян подсолнечника и миндаля.

- Витамин С, или аскорбиновая кислота, также может помочь укрепить ногтевые пластины. Он способствует образованию коллагена, который является важным строительным компонентом ногтей. Этот витамин можно получить из фруктов и ягод, особенно цитрусовых.

И еще одна полезная подсказка - усвоению витамина А поможет цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.

Если вам часто встречаются ломкие ногти, то, скорее всего, ваш организм не получает достаточно витаминов B. Дефицит этих витаминов может нарушить кровообращение и негативно сказаться на состоянии ногтей. Данные официальные статистики Роспотребнадзора показывают, что более половины жителей России недополучают пиридоксин, или витамин B6, который содержится в печени, рыбе и моркови. При недостатке витамина B6 стоит увеличить употребление продуктов, в которых его содержится.

Кроме того, ломкость ногтей может быть связана с недостатком аскорбиновой кислоты, которая влияет на выработку коллагена - белка, необходимого для укрепления ногтей и предотвращения преждевременного старения. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина и укроп, а также мясо, рыба и яйца.

Для биосинтеза коллагена также необходимы различные минералы, такие как медь, железо и кремний. Недостаток этих элементов может привести не только к ломкости ногтей, но и к появлению ранних морщин. Чтобы предотвратить такие проблемы, следует включить в рацион говяжью печень, рис, овес и гречку.

Некоторые деформации ногочной пластины могут свидетельствовать о дефиците железа в организме, что, в свою очередь, может пострадать от койлонихии, которая чаще проявляется на указательных и средних пальцах.

Если правильно питаться - не так легко, как кажется, и приверженность правильному питанию далеко не всегда удается поддержать. В таком случае можно обратиться к витаминно-минеральным комплексам, которые сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Однако прежде чем вы выберете подходящий комплекс, вам стоит обратиться к врачом.

Если вы уже готовы выбрать подходящий витамин для своих ногтей, рассмотрите следующие препараты:

• "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей" - с добавкой аскорбиновой кислоты, цинка и меди.
• "Перфектил Плюс" - для повышения упругости кожи и содержит каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов и минеральных веществ.
• "Lady's Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула" - содержит биотин, железо и цинк, а также экстракт водорослей келп и витамины группы B.
• "Специальное драже Мерц Классик" - дополнительно содержат витамины А, группы В, C и E, цинк и железо.

Стоит отметить, что витаминные препараты бывают как биодобавками, так и лекарствами, которые следует принимать только по рекомендации врача.

Фото: freepik.com