Витамины являются важными элементами для поддержания жизнедеятельности организма человека, их достаток необходим для нормального функционирования всех органов и систем. Недостаток этих полезных веществ может оказать негативное влияние на внешний вид, в первую очередь на состояние кожи.

В зависимости от возраста, у различных категорий людей требуются разные витамины, которые позволят им поддерживать красоту и здоровье. В данной статье мы рассмотрим, какие витамины наиболее необходимы молодым девушкам в возрасте от 20 до 35 лет для сохранения привлекательного внешнего вида кожи.

Лучшие витамины для кожи: рейтинг популярных

Нет нужды тратить время на введение - сразу расскажем о самых популярных витаминах для улучшения состояния кожи.

Витаминно-минеральные комплексы для прекрасной кожи

Если вы задумываетесь о том, какие витамины лучше выбрать для поддержки здоровья вашей кожи, настоятельно рекомендуем получить консультацию у врача.

Такой подход поможет определить, какие из важных питательных веществ недостают в вашем организме и какие нужно пополнить.

Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержки здоровой кожи женщин. Некоторые из них, включая витамин С и витамин Е, являются антиоксидантами и помогают защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей и загрязнения окружающей среды.

Помимо этого, важным является также употребление белка, железа и цинка, которые поддерживают естественную упругость и здоровый цвет кожи.

Для того чтобы получить максимальное количество пользы от витаминов и минералов для кожи, важно выбрать специальный комплекс, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Но прежде чем принимать такие комплексы, нужно проконсультироваться с врачом.

Препарат Компливит® Сияние, разработанный популярной торговой маркой Компливит®, является витаминно-минеральным комплексом, обладающим широким спектром действия. Состав Компливит® Сияние включает в себя 11 витаминов, 8 минеральных элементов, экстракт зеленого чая и липоевую кислоту. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов и минеральных веществ, в том числе кальция пантотената, никотинамида, фолиевой кислоты, биотина, витаминов А, С, Е, группы В (В₁, В₂, В₆, В₁₂), железа, кобальта, меди, селена и кремния.

Комбинация всех компонентов в составе Компливит® Сияние обеспечивает широкий спектр действия на организм человека. Согласно литературным данным, данный препарат обладает антиоксидантным действием, защищая клетки организма от оксидативного стресса. Кроме того, он способствует синтезу коллагена, который отвечает за тонус кожи, прочность ногтей, защиту кожи от УФ-излучения и регенерацию эпителиальных тканей. Компливит® Сияние также помогает поддерживать здоровье волос, предотвращает преждевременное старение кожи и способствует выведению токсинов и тяжелых металлов из организма. Кроме того, данный препарат стимулирует защитные силы организма.

Стоит отметить, что в состав Компливит® Сияние также входит катехины — сухой экстракт зеленого чая. Этот компонент обладает антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, способствует ускорению метаболизма и оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ. Количество экстракта зеленого чая в составе препарата стандартизировано и составляет не менее 18 мг в одной таблетке.

Биологически активная добавка Компливит® Сияние имеет некоторые противопоказания, такие как индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период лактации и детский возраст. Рекомендуемая схема приема проста и удобна: по одной таблетке раз в день в течение месяца, возможен повторный курс. Упаковка препарата включает в себя 30 таблеток и стоит от 50 рублей.

Компливит® Сияние является победителем премии «Товар года» в номинации «Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи» за 2020 год. Выводы о действии препарата описаны на основе литературных исследований и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Название БАДа «Перфектил Плюс» говорит само за себя – это продукт, который, помимо основной диеты, обогащает организм каротиноидами, коэнзимом Q10, проантоцианидинами, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также витаминами группы B, C, D, E, PP, а также минералами магнием, цинком, железом, марганцем, йодом, медью, хромом и селеном.

Производитель уверяет, что компоненты данного препарата нужны женщинам после 30 лет для сохранения красоты и здоровья кожи, волос и ногтей. Он способствует повышению упругости и эластичности кожи.

Не рекомендуется применять БАД «Перфектил Плюс» детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов и состояниями, при которых противопоказаны препараты йода. Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, обязательно проконсультируйтесь со своим эндокринологом.

Принимать «Перфектил Плюс» нужно один раз в день после еды – по одной таблетке и одной капсуле. Длительность применения составляет 28 дней. В упаковке содержится 28 таблеток и 28 капсул.

Стоимость «Перфектила Плюс» составляет около 980 рублей.

На рынке представлена добавка к пище под названием «Специальное драже Мерц Классик». Это специально разработанное средство, которое может стать дополнительным источником важных витаминов и микроэлементов для организма. Среди главных полезных компонентов можно выделить группы витаминов В, С, А и Е, железо и цинк.

Одним из главных преимуществ добавки является её способность придавать коже сияющий вид. Для этого в состав включены антиоксиданты в виде витаминов А, C и E. Кроме того, добавка содержит биотин и железо, которые помогают улучшить структуру ногтей, а также витамины группы В, стимулирующие укрепление структуры волос.

Тем не менее, существуют категории людей, которые должны воздержаться от употребления «Специального драже Мерц Классик». Речь идет о детях, беременных и кормящих грудью женщинах, а также людях, страдающих от индивидуальной непереносимости компонентов.

Производитель советует принимать добавку в дозировке один драже дважды в день в течение месяца. Для этого потребуется одна упаковка, содержащая 60 драже. По приблизительной оценке, стоимость упаковки составляет 840 рублей.

Для кожи, волос и ногтей: БАД "Эвалар"

БАД "Эвалар" - это биологически активная добавка, предназначенная для использования как дополнительный источник витамина C, цинка и меди, которые необходимы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, средство содержит метилсульфонилметан, L-пролин, L-лизин и порошок красных водорослей, которые способствуют выработке коллагена и борьбе с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, ломкостью ногтей.

Важно учитывать, что БАД "Эвалар" может вызвать индивидуальную непереносимость компонентов, поэтому не рекомендуется использовать его людям, страдающим такой реакцией. Препарат также не рекомендуется детям. Несмотря на отсутствие официальной информации, беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать применение любых фармацевтических средств.

Продолжительность курса БАДа "Эвалар" составляет месяц, а дневная доза - две таблетки. Одна упаковка содержит 60 таблеток, что достаточно для полного курса. Стоимость препарата составляет около 770 рублей.

№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19

Вам представляется возможность приобрести БАД от «Lady's Formula», предназначенный для укрепления волос, кожи и ногтей. Препарат является дополнительным источником витаминов и минеральных веществ, а также содержит флавоноиды, такие как рутина, нарингин и гесперидин.

Для улучшения состояния кожи препарат содержит компоненты, такие как селен, йод, витамины A, E и C, которые способствуют повышению ее эластичности и упругости. Для укрепления волос присутствуют экстракты корня лопуха и хвоща, а также L-цистеин. А за счет цинка, желатина, экстракта водорослей келп и витаминов группы B препарат помогает улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей.

Применение препарата противопоказано в случае индивидуальной непереносимости компонентов, а также в период беременности и кормления грудью. Как и большинство БАДов, данный препарат предназначен только для взрослых. При болезнях щитовидной железы следует проконсультироваться с врачом.

Принимать БАД от «Lady's Formula» следует по следующей схеме: одна таблетка трижды в день во время еды на протяжении месяца. В одной упаковке содержится 60 таблеток, однако для полного курса потребуется 90 таблеток. Стоимость одной упаковки составляет примерно 1000 рублей.

Стоит помнить, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. Поэтому, помимо приема специальных ВМК, стоит вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим дня и правильно питаться. Также следует помнить, что прием фармацевтических препаратов стоит согласовывать с врачом, который учтет возможные противопоказания и подскажет, какие витамины для кожи следует принимать. Важно отметить, что все названные препараты являются БАДами и не являются лекарствами.

Ретинол, более известный как витамин A, играет важную роль в здоровье и красоте кожи. Этот витамин отвечает за эластичность и упругость кожи, ускоряет заживление ран и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

Согласно Роспотребнадзору, женщинам в среднем нужно потреблять 900 микрограмм ретинола в день. Счастливо, источниками витамина A являются как растительная, так и животная пища. Например, красный перец, лук-порей, тыква, помидоры и листья салата содержат ретинол и должны присутствовать в вашем рационе. А летние фрукты и ягоды, такие как персики, абрикосы, арбуз, дыня и черешня, также являются источниками витамина A. Если мы говорим о животных источниках, то главным является говяжья печень, а также молочные продукты, такие как молоко, сливочное масло, сметана и творог.

Нехватка витамина A может проявляться сухостью кожи на локтях и бедрах, а также сухостью и дразнением глаз. Однако, это не всё, что нужно знать о витамине A - он важен также для зрения, местного иммунитета, функционирования легких, почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому следить за балансом ретинола в организме было бы разумно.

Элементарное здоровье часто зависит от нашего питания и, конечно, наличия необходимого количества витаминов в нем. Один из таких важных витаминов - пиридоксин, также известный как витамин B6. Он играет ключевую роль в нашей внешности, так как напрямую влияет на состояние волос и кожи, а также на костную ткань. В случае его нехватки, наш организм может реагировать выпадением волос, ломкостью костей, а также появлением обезвоженности и трещин в уголках губ.

Однако, это далеко не все последствия дефицита пиридоксина, как показали исследования. Недостаток данного витамина, который, к слову, наблюдается у 50-70% жителей России, может провоцировать также артрит, нарушение кровообращения и повышенную утомляемость.

Тем не менее, можно попробовать скорректировать ситуацию. Рекомендуемое суточное количество пиридоксина для взрослых составляет 2 мг. Для того, чтобы обеспечить себя нужным количеством данного вещества, имеет смысл обратить внимание на некоторые продукты питания, включая грецкие орехи, миндаль, фундук, клубнику, апельсины и шпинат.

Один из лучших витаминов для кожи – аскорбиновая кислота, более известная как витамин С. Он играет важную роль в сохранении ее привлекательности, сочетаясь с медью, кремнием и железом, влияет на создание «белка молодости» – коллагена. Коллаген очень важен для того, чтобы кожа выглядела молодой и упругой, а также оставалась хорошо увлажненной.

Кроме того, витамин С – мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от окислительного стресса, что позволяет сохранять здоровье и молодость на более длительное время.

Витамин С также необходим для поддержания иммунитета и профилактики возрастного снижения когнитивных способностей, а также болезни Альцгеймера. Рекомендуемая дневная норма для взрослых, установленная Роспотребнадзором, составляет 90 мг.

Наиболее богатым источником витамина С является травянистое растение весенний первоцвет, листья и стебли которого можно использовать в приготовлении салатов, щей и других блюд. Однако витамин С содержится и в «традиционных» продуктах, таких как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат.

Витамин E, или токоферол, является элементом с выраженным антиоксидантным эффектом. Он способен защищать кожу от воздействия токсинов и стимулировать регенерацию клеток эпидермиса. Рекомендуемая норма потребления токоферола для взрослого человека составляет 15 мг в сутки. Однако, стоит отметить, что выраженный дефицит данного витамина встречается крайне редко. Витамин E содержится в растительном масле, подсолнечных семечках и миндале.

Цинк - элемент, который играет важную роль в ряде биологических процессов. Отсутствие этого элемента может привести к анемии, иммунодефициту и циррозу. Кроме того, цинк важен для здоровья кожи, так как обладает антисептическими свойствами. Средства, содержащие цинк, широко применяются для лечения угревой сыпи.

Суточная норма цинка для человека составляет всего 12 мг, и ее довольно просто получить из продуктов питания. Так, в 100 г тыквенных семечек содержится 10 мг цинка. Кроме того, этот элемент можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.

Вывод: не забывайте о цинке, включайте в рацион продукты, богатые этим элементом, и следите за своим здоровьем.

Медь: функции и источники

Отсутствие меди в организме может привести к преждевременному старению, появлению морщин, так как этот минерал вовлечен в процесс синтеза коллагена. Однако, роль меди в организме далеко не ограничивается этой функцией.

Медь способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, снижению риска развития остеопороза, а также важна для правильного функционирования печени, сердца и почек. Взрослому человеку в день рекомендуется употреблять 1 мг меди.

Сбалансированный рацион, включающий грибы, орехи и говяжью печень, позволяет получить необходимое количество меди в организме. Не забывайте о важности этого микроэлемента для поддержания здоровья!

Железо является микроэлементом, который играет важную роль в нашем организме. Например, это вещество необходимо для синтеза коллагена, доставки кислорода к тканям и работы иммунной системы. Кроме того, железо участвует в процессе кроветворения.

Когда речь идет о потреблении железа, то для женщин рекомендуется употребление 18 мг в день. Чтобы получить этот микроэлемент, можно обратить внимание на такие продукты, как говяжья печень, горох или гречка-ядрица.

Кремний - необходимый элемент для правильной работы соединительных и эпителиальных тканей. Кроме того, он играет ключевую роль в биосинтезе коллагена, который положительно влияет на упругость кожи. Минимально необходимая норма потребления кремния для взрослого составляет 30 мг в сутки, такие количества можно получить, например, из риса, овса, гречки-ядрицы, чечевицы.

И хотя большинство необходимых женщине элементов можно получить из пищи, это не всегда возможно. К тому же, даже при правильном питании, баланс полезных веществ в организме нужно сохранять, а усвоение витаминов и минералов из еды зависит от многих факторов. Однако, современная фармацевтика предоставляет женщинам возможность получить необходимые им витамины и минералы в виде витаминно-минеральных комплексов. Ниже перечислены лучшие из них, созданных специально для красоты и молодости кожи.

Фото: freepik.com