Томский врач рассказала, как можно укрепить свой иммунитет летом
Томский врач рассказала, как можно укрепить свой иммунитет летом. Люди в тёплое время года обычно болеют реже.
Томский врач рассказала, как можно укрепить свой иммунитет летом. Люди в тёплое время года обычно болеют реже. Как отмечают в пресс-службе департамента здравоохранения региона, во-первых, этому способствует погода, во-вторых, опасных вирусов и бактерий становится в разы меньше. К тому же лето – традиционное время массовых отпусков и полноценного отдыха.
Однако, летом возрастает число ротавирусных инфекций и отравлений. Поэтому необходимо соблюдать правила личной гигиены, тщательно мыть овощи и фрукты, лучше делать это с использованием соды. И, конечно, отдыхать в специально предназначенных для этого местах.
По словам врача по медицинской профилактики томского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, профессора СибГМУ Марии Матвеевой, лето – идеальное время для того, чтобы укрепить свой иммунитет на ближайший год.
«Главным пунктом укрепления своей естественной защиты летом является питание. Сейчас желательно не налегать на жирную и жаренную пищу. Обратите особое внимание на овощи, фрукты, зелень и ягоды, которые растут у нас в стране, в том числе, в Томской области. Привозные бананы и ананасы – это тоже хорошо, но лучше оставить их на зиму», – говорит врач.Летом нужно бывать как можно чаще на солнце – это важно для выработки в организме витамина D.
«Конечно, в жаркую погоду к прогулкам нужно относиться с умом и избегать прямых солнечных лучей с 11 до 17 часов. В остальное время гулять можно долго. А если за окном пасмурно, то провести на открытом воздухе можно хоть весь день. Не забывайте о головных уборах и о достаточном употреблении жидкости», – отметила Мария Матвеева, добавив, что витамин D эффективен в процессе формирования иммунитета человека.Лето и отпуск – лучшее время для борьбы со стрессом, который нередко является спутником повседневной жизни. Во время стрессовых ситуаций в организме вырабатывается большое количество глюкокортикостероидов, подавляющих активность иммунной системы.
«Не лишним будет на пару дней полностью отказаться от какой-то работы, домашних дел и социальных сетей. Гуляйте, высыпайтесь, читайте, катайтесь на велосипеде, отвлекитесь от хлопот. Это поможет вашему иммунитету обновиться и встретить осенний сезон во всеоружии», – говорит врач.Помимо естественных витаминов, которые можно получить с пищей, можно начать прием специальных комплексов.
«Однако не пейте их без назначения: проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы, чтобы выяснить, каких витаминов у вас недостаточно. Но обычно в дефиците у нас все тот же витамин D, а также йод, магний, цинк и селен», – отметила эксперт.Врач также напоминает, что сейчас самое время сделать запасы на зиму. Для этого можно использовать все удобные способы - заморозку, сушку и другие. Кроме того, лето - это прекрасное время для вакцинации детей и взрослых.
Последние новости
Прокуратура Тегульдетского района Томской области в судебном порядке потребовала от челябинца, помогавшего кибермошенникам, возместить причиненный их жертве ущерб
Прокуратура Тегульдетского района Томской области осуществляет надзор за расследованием уголовного дела, возбужденного по ч. 4 ст.
Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства
Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.
В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б
Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
Оглашен приговор по уголовному делу в отношении жительницы Колпашевского района Томской области, поджегшей на почве ревности дом, в котором находился ее бывший сожитель
Томский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении ранее не судимой 22-летней жительницы г. Колпашево Томской области.