Томский эксперт: как выспаться на новогодних каникулах

Татьяна Бибик Как и сколько нужно спать? Что поможет уснуть побыстрее?

Татьяна Бибик

Как и сколько нужно спать? Что поможет уснуть побыстрее? Есть ли связь между бессонницей и сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Доктора Томского национально-исследовательского медицинского центра дали рекомендации тем, кто планирует хорошо выспаться на этих каникулах.

  • Организму нужно минимум 6-7 часов сна для нормального функционирования. Если спать меньше, то значительно возрастает риск заболеваний щитовидной железы и сердца;
  • Обратите внимание на бытовые условия, в которых вы спите . Нежелательно спать при искусственном свете, недостаточной темноте, с гаджетами в постели, после тяжелой нагрузки в вечернее время и употребления кофе, шоколада и алкоголя;
  • Спите на боку. Это не только самая удобная, но и самая полезная поза для сна, так как она предотвращает боль в шее, спине и плечах, а также снижает вероятность храпа и остановки дыхания;
  • Попробуйте поэкспериментировать : можно использовать тренажеры для дыхательных практик, гаджеты для определения стрессовых состояний и приложения с медитациями;
  • Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время . Это поможет вернуться к рабочему режиму и быстро войти в него.

    • Ранее эксперты Томского НИМЦ рассказали , можно ли детям есть сладкое.

    Предложить новость

    Последние новости

    Почему все вяжут? Пряжа как антистресс и арт-терапия

    Вязание стало не просто хобби, а настоящим способом справляться с тревогой, выгоранием и одиночеством. Разбираемся, как это работает и почему клубки теперь — это модно.

    Как экономить с помощью промокодов MyCSGO?

    Как промокоды MyCSGO помогут собрать топовый инвентарь?

    Прокуратура Тегульдетского района Томской области в судебном порядке потребовала от челябинца, помогавшего кибермошенникам, возместить причиненный их жертве ущерб

    Прокуратура Тегульдетского района Томской области осуществляет надзор за расследованием уголовного дела, возбужденного по ч. 4 ст.

    Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства

    Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.

    Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Щёкино

    Комментарии (0)

    Добавить комментарий

    Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *