Студенческий стресс: как подготовиться к учебному году
Советы от психиатра для успешного начала учебного процесса
Начало учебного года у студентов часто сопровождается стрессом. Как легче влиться в учебный процесс и поддерживать свою психику в течение года? Об этом рассказала врач-психиатр Томской клинической психиатрической больницы Екатерина Свидерек.
Почему начало учебного года — это стрессовая ситуация
Летние каникулы у студентов длятся от месяца до двух, что довольно долгий срок. За это время люди расслабляются, меняется режим дня, и вернуться к интенсивной учёбе после непросто. Даже если человеку нравится учиться, резкая смена обстановки, увеличение нагрузки – это тяжело.
«Пока человек молодой, сложнее регулировать эмоции и импульсы. А учёба в университете – это же во многом самоорганизация. В школе, да, там больше контроля извне, а в вузе его меньше. И зачастую сложно совладать с импульсами и эмоциями, сложно самоорганизоваться, это требует действительно большого уровня самоконтроля», - говорит врач.
Как подготовить свою психику к предстоящей учёбе
- Приноровиться к графику
За 2-3 недели до начала учебного года, когда уже известен предстоящий график, желательно начать потихоньку переходить на новый режим жизни: ложиться спать раньше, раньше просыпаться. Главное не делать это резко, ведь именно такая внезапная смена режима приводит к стрессу. - Составить расписание
Предварительно, желательно составить расписание, но оно должно быть реалистичным. Следует исходить из своих реальных возможностей: сколько времени вам требуется на отдых, на какие дополнительные занятия вам действительно хватит сил. - Вспомнить материал
Также за пару недель можно начать вспоминать материал, самостоятельно погрузиться в учебную среду, чтобы это не стало «прыжком в холодную воду». Не обязательно загружаться учёбой, здесь важно именно подготовить мозг к усвоению какой-то информации. - Оформить рабочую среду
Можно ещё себе помочь, подготовив рабочее пространство, то есть рабочий стол. Разумеется, если есть такая возможность.
Последние новости
Прокуратура Тегульдетского района Томской области в судебном порядке потребовала от челябинца, помогавшего кибермошенникам, возместить причиненный их жертве ущерб
Прокуратура Тегульдетского района Томской области осуществляет надзор за расследованием уголовного дела, возбужденного по ч. 4 ст.
Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства
Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.
В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б
Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
Оглашен приговор по уголовному делу в отношении жительницы Колпашевского района Томской области, поджегшей на почве ревности дом, в котором находился ее бывший сожитель
Томский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении ранее не судимой 22-летней жительницы г. Колпашево Томской области.