СибГМУ против мифов о сердце: продлевает ли смех жизнь?

Сердечно-сосудистые заболевания занимают 1-е место среди всех причин смертности в мире. Ежегодно от них умирает более 17 миллионов человек, причем большинство из них - моложе 65 лет. Как смех может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, говорит ли отсутствие болевых ощущений о здоровье сердца? Какие мифы о сердце являются правдивыми, а какие ошибочными, рассказала эксперт проекта СибГМУ «Томская область – лаборатория здоровья» Елена Мишустина.

МИФ №1: ЕСЛИ НЕТ НИКАКИХ СИМПТОМОВ - С СЕРДЦЕМ ВСЕ ХОРОШО

Сердечно-сосудистые заболевания, например, обусловленные атеросклерозом, начинают развиваться задолго до появления первых клинических симптомов, поэтому даже если ничего не беспокоит, важно регулярно проводить диагностику состояния здоровья, проверять уровень холестерина в крови, делать ЭКГ и УЗИ сердца (по назначению врача).

Группы риска: 

Сердечно-сосудистых заболевания могут иметь разные проявления. От быстрой утомляемости, одышки, чувства нехватки воздуха, затруднения вдоха, пароксизмы тревоги, дискомфорт в области сердца, онемения IV и V пальцев левой руки до боли в груди с иррадиацией в левую – половину туловища, руку, шею, челюсть, лопатку.  Часто пациенты игнорируют эти симптомы , особенно если они возникли не во время ходьбы или волнения, а при воздействии различных факторов: выход на мороз или холодный ветер, умывание холодной водой, употребление замороженной пищи или погружение рук в ледяную воду, курение (так называемая табачная стенокардия), прием пищи обильный и др. 

МИФ №2: МУЖЧИНЫ БОЛЕЕ ПОДВЕРЖЕНЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ

Статистика говорит, что ишемическая болезнь сердца гораздо чаще развивается у мужчин, нежели у женщин. Это связано с тем, что у женщин в организме вырабатываются женские гормоны, предохраняющие сосуды и препятствующие отложению в них холестерина. Однако после наступления женского климакса количество вырабатываемых женским организмом эстрогенов падает, и количество женщин, страдающих ССЗ, резко повышается, почти сравниваясь с количеством больных мужчин. 

В возрасте 30-70 лет опасность возникновения инсульта у мужчин на 30% выше, чем у женщин. После 70 - мужчины и женщины имеют одинаковый риск развития ССЗ. 

МИФ №3: ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ СОПРОВОЖДАЮТСЯ КОЛЮЩЕЙ БОЛЬЮ В ГРУДИ СЛЕВА

Боль может быть разного характера и локализации при различных заболеваниях сердца. Необходимо обратиться к врачу, чтобы определить, чем вызвана боль и получить квалифицированную медицинскую помощь. 

Боли в левой половине грудной клетке (области сердца) могут возникать при многих заболеваниях, создавая предпосылки для ряда серьезных диагностических ошибок: 

Типичные проявления стенокардии

Боли за грудиной: 

Если боли изменились, т.е. появилась прогрессирующая стенокардия:

Необходима - срочная госпитализация.

Боль в сердце в типичных случаях инфаркт миокарда отличается от обычного приступа стенокардии:

При возникновении симптомов данного характера необходимо срочно обратиться в скорую медицинскую помощь.

МИФ №4: СПАТЬ НА ЛЕВОМ БОКУ - ВРЕДНО ДЛЯ СЕРДЦА

Если человек имеет сердечно-сосудистые заболевания, гемодинамические изменения, возникающие при положении тела лежа на левом боку, могут привести к увеличению частоты сердечных сокращений, возрастанию потребности миокарда в кислороде, что может вызывать приступ стенокардии.

При типичном приступе стенокардии больным рекомендуется избегать положения лежа. В положении на спине увеличивается объем левого желудочка и напряжение стенки миокарда, что ведет к повышению внутрижелудочкового давления и возрастанию потребления кислорода миокардом. В положении сидя или стоя - потребность миокарда в кислороде снижается.

Зачастую больные в момент приступа стараются занять горизонтальное положение. Это может затянуть приступ стенокардии.

Провоцирующим фактором приступа также могут стать ненормированная физическая нагрузка и эмоциональное напряжение. Даже если больной находится в состоянии физического покоя, эмоциональный фактор, увеличивая число сердечных сокращений и артериальное давление, в сочетании с возрастанием выброса катехоламинов, ведет к повышению потребности миокарда в кислороде. Такой приступ называется стенокардией напряжения (стенокардия эмоционального напряжения). 

МИФ №5: ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА, ВАЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛИЯ

Здоровье сердца зависит от многих составляющих рациона питания. Калий действительно активно способствует работе проводящей системы сердца, обеспечивает регуляцию кровяного давления.

Недостаток калия приводит к нарушению деятельности сердечно–сосудистой системы, может вызвать мышечную слабость. Длительная калийная недостаточность может вызвать остановку сердца.

Признаки недостаточности калия: повышенная сухость кожи, угри, частые простудные заболевания, ухудшение умственной деятельности, нервозность, бессонница, пониженная рефлекторная функция, нарушения ритма сердца, депрессия, запоры, диарея, отеки, нестерпимая жажда, непереносимость глюкозы, замедление роста, повышение уровня холестерина, пониженное артериальное давление, мышечная усталость и слабость, тошнота и рвота, периодические головные боли.

Однако и избыток калия в организме вреден и в крайних случаях может вызывать паралич сердца.

Организму взрослого человека в сутки нужно от 2 до 5 г калия. Максимальная доза калия - 6 г. в сутки. Если длительное время потреблять высокие дозы этого микроэлемента, следствием этого может быть:

Еще одним наиболее важным микроэлементом для здоровья сердца является  магний . Он необходим для регуляции ритма сердца, снижения артериального давления, поддержания уровня калия в крови и уменьшения вероятности образования тромбов. 

Употребление этих препаратов в сочетании и соблюдение сбалансированного питания в целом позволяет добиваться намного больших результатов.

Принципы сбалансированного питания

МИФ №6: СМЕХ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ СЕРДЦА

Доказано, что смех снижает риск сердечных заболеваний. При смехе в организме человека активизируется работа нервной, гормональной, сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей.

Смех способен снизить уровень кортизола (гормон стресса, который подавляет иммунную систему) в организме до 50%. Смех запускает процессы производства эндорфинов – гормонов радости, способствующих расширению сосудов и уменьшающих последствия атеросклероза.

Хронический стресс и неудовольствие, напротив, ведут к разрушительным изменениям в стенках сосудов и способствуют развитию атеросклероза.   Постоянные переживания и стресс способствуют «хроническому» присутствию в крови высоких уровней гормонов стресса, повреждающих эндотелий (внутренний слой стенки кровеносных сосудов) и способствующих тому, что холестерин, проникая в эти стенки, вызывает различные сердечно-сосудистые заболевания.

Смех в течение 10 минут способен снизить артериальное давление, улучшить циркуляцию крови, доставить к сердечной мышце кислород.

МИФ №7: АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЛУЧШАЯ ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Здоровье сердца зависит от многих факторов. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивают:

Достаточная физическая активность необходима не только для развития мышц, но и правильной работы сердца и сосудистой системы.

Гиподинамия возникает вследствие ограниченной двигательной активности всего организма, а также минимальной нагрузки на мышцы.

Чтобы «победить» гиподинамию, рекомендуют не более 2 часов в день вести малоподвижную активность.

Недостаток двигательной активности приводит к атрофии мышц спины и шеи, следом за которой не заставят себя ждать дегенеративные процессы в позвоночнике. Со временем развиваются и другие последствия: сердечно-сосудистые заболевания (гипертоническая болезнь, хроническая ишемия мозга, ТЭЛА), эндокринно-обменные расстройства, депрессии, неврозы, заболевания бронхолегочной системы и др.

Для обеспечения нормальной работы сердца и других внутренних органов необходима как минимум получасовая двигательная нагрузка, например, ходьба пешком не менее 2 км (желательно несколько раз в день).

При активных движениях улучшается доставка крови к органам, усиливается обмен, повышается умственная и физическая работоспособность, развивается выносливость, формируется иммунитет и стрессоустойчивость

Хорошим занятием для тех, кто решил бороться с гиподинамией, например, будет посещение бассейна. Плавание стимулирует кровоток, закаляет, укрепляет мышцы, и, вместе с тем, очень безопасно, ведь риск травм при плавании минимален. Кроме того, вода благотворно действует на нервную систему, успокаивает, снимает стресс.

Перед началом самостоятельных занятий необходимо провести медицинское обследование в зависимости от возраста больного: