"Лифт - вредное изобретение человечества": ректор СибГМУ поделилась советами, как заботиться о своем здоровье
Поделиться: ФОТО: https://www.facebook.com/o.kobyakova Ректор СибГМУ Ольга Кобякова написала книгу о том, как заботится о своем здоровье.
Ректор СибГМУ Ольга Кобякова написала книгу о том, как заботится о своем здоровье. Книга называется "Здоровье без фанатизма". Как рассказала автор, в книге томичи могут найти общие рекомендации, которые подойдут многим.
"Без фанатизма - это значит избегать крайностей. Например, разного рода диет. Многие начинают их, а потом забрасывают, потому что организм оказывается не готов. Если говорить о питании, то нужно формировать правильное пищевое поведение. Вместе с тем, забота о здоровье должна вписаться в образ жизни человека, только тогда это будет работать", – рассказала Ольга Кобякова.По словам ректора СибГМУ, в книге она представляет систему советов, которую опробовала сама и рекомендовала друзьям и близким. Также автор подчеркивает, что ее советы - не "волшебная таблетка".
"Я уделяю внимание не только питанию, но и физической активности. Многие сейчас почти перестали двигаться. А ведь это несложно - можно, например, не пользоваться лифтом, а подняться по лестнице. Лифт вообще считаю одним из вредных изобретений человечества. Также можно пройтись пешком после работы", – говорит Ольга Кобякова.Заботу о своем здоровье ректор СибГМУ рекомендует начать с медицинского обследования. Витамины и другие добавки принимать исключительно по назначению врача. Кроме того, она советует с осторожностью относиться к советам так называемой Инста-медицины - у многих блогеров, которые рассказывают, какие витамины и как принимать, нет медицинского образования.
"Я за качество жизни. Мы можем втиснуть в 24 часа столько дел, что их хватило бы и на 36 часов. Но как мы себя при этом будем чувствовать?", – говорит Ольга Кобякова.Чтобы поддерживать себя в форме, автор книги "Здоровье без фанатизма" рекомендует, во-первых, спать не менее 7-8 часов.
"Да, мы все любим почитать на ночь или посмотреть сериал. Но если завтра нужно рано вставать, этого лучше не делать", – рекомендует Ольга Кобякова.В плане физической активности ректор СибГМУ советует придерживаться разнообразия. А именно:
- Кардионагрузка. Ей лучше уделять не менее 2,5 часов в неделю. Это может быть бег, ходьба, плавание, велосипед - главное, чтобы человек занимался этим с удовольствием.
- Силовой тренинг. Причем, чем старше человек становится, тем важнее такие тренировки.
- Растяжка. Это может быть, например, йога или другие упражнения. Она позволяет, несмотря на возраст, сохранить подвижность сустав, мышц, связок.
Последние новости
Заместитель прокурора региона Валерий Александрин провел личный прием жителей Верхнекетского района Томской области
Заместитель прокурора региона Валерий Александрин в режиме видеоконференцсвязи провел личный прием жителей Верхнекетского района Томской области.
Городские депутаты приготовили подарки участникам «Ёлки желаний»
Председатель Думы города Томска Сергей Сеченов и депутат Наталья Красницкая присоединились к всероссийской новогодней благотворительной акции «Ёлка желаний» .
Членам Общественного совета рассказали о налоговой амнистии при дроблении бизнеса и социальных вычетах в упрощенном порядке
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. В Управлении Федеральной налоговой службы по Томской области состоялось очередное заседание Общественного совета при участии руководителя УФНС Юрия Куриленко .
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований