"Лифт - вредное изобретение человечества": ректор СибГМУ поделилась советами, как заботиться о своем здоровье
Поделиться: ФОТО: https://www.facebook.com/o.kobyakova Ректор СибГМУ Ольга Кобякова написала книгу о том, как заботится о своем здоровье.
Ректор СибГМУ Ольга Кобякова написала книгу о том, как заботится о своем здоровье. Книга называется "Здоровье без фанатизма". Как рассказала автор, в книге томичи могут найти общие рекомендации, которые подойдут многим.
"Без фанатизма - это значит избегать крайностей. Например, разного рода диет. Многие начинают их, а потом забрасывают, потому что организм оказывается не готов. Если говорить о питании, то нужно формировать правильное пищевое поведение. Вместе с тем, забота о здоровье должна вписаться в образ жизни человека, только тогда это будет работать", – рассказала Ольга Кобякова.По словам ректора СибГМУ, в книге она представляет систему советов, которую опробовала сама и рекомендовала друзьям и близким. Также автор подчеркивает, что ее советы - не "волшебная таблетка".
"Я уделяю внимание не только питанию, но и физической активности. Многие сейчас почти перестали двигаться. А ведь это несложно - можно, например, не пользоваться лифтом, а подняться по лестнице. Лифт вообще считаю одним из вредных изобретений человечества. Также можно пройтись пешком после работы", – говорит Ольга Кобякова.Заботу о своем здоровье ректор СибГМУ рекомендует начать с медицинского обследования. Витамины и другие добавки принимать исключительно по назначению врача. Кроме того, она советует с осторожностью относиться к советам так называемой Инста-медицины - у многих блогеров, которые рассказывают, какие витамины и как принимать, нет медицинского образования.
"Я за качество жизни. Мы можем втиснуть в 24 часа столько дел, что их хватило бы и на 36 часов. Но как мы себя при этом будем чувствовать?", – говорит Ольга Кобякова.Чтобы поддерживать себя в форме, автор книги "Здоровье без фанатизма" рекомендует, во-первых, спать не менее 7-8 часов.
"Да, мы все любим почитать на ночь или посмотреть сериал. Но если завтра нужно рано вставать, этого лучше не делать", – рекомендует Ольга Кобякова.В плане физической активности ректор СибГМУ советует придерживаться разнообразия. А именно:
- Кардионагрузка. Ей лучше уделять не менее 2,5 часов в неделю. Это может быть бег, ходьба, плавание, велосипед - главное, чтобы человек занимался этим с удовольствием.
- Силовой тренинг. Причем, чем старше человек становится, тем важнее такие тренировки.
- Растяжка. Это может быть, например, йога или другие упражнения. Она позволяет, несмотря на возраст, сохранить подвижность сустав, мышц, связок.
Последние новости
Прокуратура Тегульдетского района Томской области в судебном порядке потребовала от челябинца, помогавшего кибермошенникам, возместить причиненный их жертве ущерб
Прокуратура Тегульдетского района Томской области осуществляет надзор за расследованием уголовного дела, возбужденного по ч. 4 ст.
Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства
Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.
В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б
Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
Оглашен приговор по уголовному делу в отношении жительницы Колпашевского района Томской области, поджегшей на почве ревности дом, в котором находился ее бывший сожитель
Томский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении ранее не судимой 22-летней жительницы г. Колпашево Томской области.