Простые правила утренней зарядки: советы томичам от специалистов
Когда нужно делать зарядку, какие правила необходимо соблюдать и как быстро не устать во время и после тренировки.
Когда нужно делать зарядку, какие правила необходимо соблюдать и как быстро не устать во время и после тренировки. Об этом томичам рассказали в официальном телеграм-канале "Область здоровья".
Отмечается, что целью утренней зарядки является помощь организму взбодриться после сна и зарядиться энергией на весь день. Такую тренировку необходимо делать ежедневно, по 15-20 минут. В зарядку обычно включаются 5-10 упражнений с повтором каждого по 7-10 раз.
«Зарядку следует проводить в хорошо проветриваемой просторной комнате или на свежем воздухе, в удобной одежде», – говорится в сообщении.Также существует несколько лайфхаков, чтобы сделать утренние тренировки немного легче:
Можно делать упражнения в тишине, но гораздо веселее заниматься под музыку; Составьте список более комфортных и подходящих для вас упражнений; Бонус, который замотивирует вас еще больше делать зарядку по утрам - если вы будете заниматься исправно, изо дня в день, то через месяц похудеете на 2-3 кг.Кроме того, по словам специалистов, чтобы не "напугать" свой организм, следует помнить, что он только проснулся и излишняя резкость может ему навредить. Также не стоит заниматься утром более 20 минут. Усталость после зарядки будет означать, что вы перестарались. Правильные ощущения - это бодрость и прилив сил.
«Утренняя гимнастика в период плохого самочувствия - не вариант. Если вы заболели, первостепенная задача - окрепнуть. В острый период болезни отложите упражнения. Пусть все резервы организма направятся на борьбу с инфекцией», – говорится в сообщении.Отмечается, что на полный желудок также вредно проводить какие либо физические нагрузки. Максимум, что можно позволить себе перед занятием утром - это стакан воды.
Добавим, что утренняя зарядка - это полезная для здоровья человека привычка. Это залог бодрости, хорошего настроения и стройной фигуры. Также она мобилизует нервную систему, улучшает кровообращение, активизирует процессы обмена веществ. Упражнения помогают укрепить работу сердца, органов дыхания и повышают иммунитет организма.
Последние новости
Прокуратура Тегульдетского района Томской области в судебном порядке потребовала от челябинца, помогавшего кибермошенникам, возместить причиненный их жертве ущерб
Прокуратура Тегульдетского района Томской области осуществляет надзор за расследованием уголовного дела, возбужденного по ч. 4 ст.
Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства
Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.
В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б
Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
Оглашен приговор по уголовному делу в отношении жительницы Колпашевского района Томской области, поджегшей на почве ревности дом, в котором находился ее бывший сожитель
Томский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении ранее не судимой 22-летней жительницы г. Колпашево Томской области.