Ошибки в восприятии здоровья: как не навредить себе

В теле постоянно возникают разные ощущения и симптомы, которые заставляют нас обращать внимание на самочувствие, искать информацию в интернете и обращаться к врачу. И здесь есть несколько ошибок, которые могут привести к реальным проблемам, даже если недуг не такой уж серьезный.

№1. Вредные убеждения о здоровье
С жизненным опытом у людей складываются убеждения о здоровье и болезни, которые не всегда имеют реальную основу. Например, некоторым свойственно убеждение о том, что врачам нельзя доверять. Это убеждение активизируется при появлении какого-нибудь симптома и вызывает необходимость подкрепления информацией. Интересно, что, пытаясь подкрепить свое убеждение, мы обязательно находим информацию, которая его подтверждает, и порой не можем остановиться в поиске, пока не найдем такую, игнорируя все опровержения. Сначала мы можем искать информацию о симптомах снаружи — в интернете, а затем дополнительно «подгонять» свое состояние под эти симптомы, если совпадают не все.
От врачей можно услышать удивительные истории о том, как к ним приходят пациенты с самопоставленным диагнозом и «вытряхивают» из доктора подтверждение своей болезни. Если врач и анализы не подтверждают диагноз обеспокоенного пациента, тот может продолжать настаивать на своем и счесть врача некомпетентным. Потому что «врачам доверять нельзя», а симптомы пациента соответствуют симптомам болезни, о которой написано в интернете.
Что делать: допустить в мыслях, что ваши симптомы могут не свидетельствовать о страшной болезни, о которой вы думаете. Прислушаться к тому, что говорят врачи, опираясь на ваши анализы. При сомнениях посетить другого доктора. И перестать подпитывать свою обеспокоенность изнутри, если внешние факты болезнь не подтверждают.

№2. Чрезмерная бдительность и катастрофизация симптомов
...