Список самых вредных новогодних блюд. Чем их заменить?
Поделиться: ФОТО: pixabay.com Диетологи назвали топ самых вредных продуктов для новогоднего стола.
Диетологи назвали топ самых вредных продуктов для новогоднего стола. Сюда вошли не только ожидаемые салаты с майонезом, но и вполне невинные, на первый взгляд, мандаринки.
Конечно, один из вредных новогодних продуктов - майонез . Он идет во многие закуски, салаты и даже горячие блюда. В первую очередь майонез противопоказан из-за большой калорийности. Диетологи не требуют исключить его из праздничного меню, но рекомендуют употреблять такие салаты в начале трапезы, а лучше всего заменить покупной майонез на домашний. Также рекомендуют смешать пол-нормы лёгкого майонеза с таким же количеством обезжиренной сметаны и заменить этой смесью привычный жирный соус.
Как ни странно, врачи рекомендуют быть осторожнее с употреблением мандаринов . Особенно людям, страдающим различными желудочными заболеваниями. Кроме того, мандарины часто вызывают аллергию, из-за чего не стоит давать их детям до 3 лет, да и взрослым лучше "не злоупотреблять".
Колбаса и мясные нарезки . По содержанию соли, консервантов и жира им нет равных, плюс в виде нарезки общий объём съеденного кажется намного меньше, чем он есть на самом деле. Относительно безопасны карбонат, а также ветчина из мяса птицы — жира в них по минимуму. Самый диетический вариант — заменить колбасы ломтиками отварного языка, соломкой из варёного кальмара, тонко нарезанной запеченной индейкой.
Диетологи уверены: самое главное и действенное правило - это соблюдать умеренность. То есть можно попробовать блюда, которые вы хотите, а не съедать по целой порции каждого.
«Во-первых, не садитесь за стол в новогоднюю ночь голодными, ужин обязателен до того, как пробьют куранты. Когда мы голодны, кажется, что готовы съесть все, что попадется под руку и в итоге переедаем, это один из ключевых факторов в наборе веса. Во-вторых, не забываем про то, что движение - это жизнь. Необходимы прогулки, активные зимние игры, коньки и лыжи, катание с горки», – советует Дарья Подчиненова - врач-эндокринолог, диетолог, координатор стратегического проекта "Томская область-лаборатория здоровья" опорного университета СибГМУ.Тем, кто не хочет на следующий день чувствовать тяжесть в желудке, медики советуют отказаться от употребления в новогоднюю ночь жирных мясных продуктов . Идеально будет запечь курицу или рыбу в духовке с чесноком и овощами.
И конечно, осторожнее в Новый Год надо быть с алкоголем, а особенно с шампанским и алкогольными коктейлями. Смешанные с газировкой крепкие алкогольные напитки могут послужить причиной расстройств пищеварения, головной боли и тошноты. Во время застолья постарайтесь пить немного и небольшими порциями, говорят диетологи, и выбирайте сухие вина и другой алкоголь с минимальным содержанием сахара. Хотите шампанского - ограничьтесь 1 бокалом.
И последнее. Часто после праздников мы резко "садимся" на диету, чтобы избавиться от набранного веса. Однако врачи настроены категорично - не нужно использовать диеты, следует просто придерживаться рационального питания, которое позволяет поддерживать вес стабильным.
Последние новости
Прокуратура Тегульдетского района Томской области в судебном порядке потребовала от челябинца, помогавшего кибермошенникам, возместить причиненный их жертве ущерб
Прокуратура Тегульдетского района Томской области осуществляет надзор за расследованием уголовного дела, возбужденного по ч. 4 ст.
Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства
Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.
В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б
Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
Оглашен приговор по уголовному делу в отношении жительницы Колпашевского района Томской области, поджегшей на почве ревности дом, в котором находился ее бывший сожитель
Томский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении ранее не судимой 22-летней жительницы г. Колпашево Томской области.