Как не уставать от учебы? Обсудили участники первого заседания молодежного психологического клуба в Пушкинке

На прошлой неделе в Томской областной универсальной библиотеке им. А.С. Пушкина прошло заседание молодежного психологического клуба.

На прошлой неделе в Томской областной универсальной библиотеке им. А.С. Пушкина прошло заседание молодежного психологического клуба. Участники встречи обсудили тему «Как не уставать от учебы: профилактика эмоционального выгорания».

Ведущими выступили психологи Центра медицинской профилактики: Зоя Егорова и Ксения Цыгикало. Психологи рассказали слушателям, как сохранить эмоциональное спокойствие и силы при большой учебной нагрузке.

Вот ряд советов, которые получили слушатели:

Составьте расписание: готовьтесь к занятиям в определенное время. Так вы не сможете сказать: «У меня не хватило времени сделать это сегодня». Создайте себе комфортные условия: во время занятий помогут взбодриться чай или кофе. Выберите удобный стул, настройте освещение. Иногда можно позволить себе включить фоновую музыку. Держите все под рукой: книги, конспекты, ручка, ноутбук. Убедитесь, что вам не придётся вставать с места за чем-либо во время подготовки, так как это васотвлечет. Запланируйте перерывы. Поставьте будильник, который напомнит вам о том, что настало время перерыва. Встаньте, потянитесь, сделайте пару упражнений, выпейте стакан воды. Не забывайте о том, что перерыв не должен быть слишком долгим, иначе рабочий настрой пропадёт совсем. Учитесь активно: осмысливайте полученную информацию, обсуждайте ее с одногруппниками, преподавателями. Так вы лучше поймете и запомните материал. Найдите место для комфортных занятий. В библиотеке или кофейне – в наши дни можно учиться где угодно. При выборе места для занятий, учитывайте, насколько легко вы отвлекаетесь. Например, не стоит заниматься в кафе, если вы оборачиваетесь всякий раз, когда открывается входная дверь или мимо проходит официант.

Слушатели поделились, как они справляются с большой нагрузкой в университетах и колледжах. У каждого оказался свой действенный способ борьбы со стрессом на учебе.

Заседания молодежного психологического клуба в Пушкинке будут проходить ежемесячно. Следующее заседание пройдет 24 октября в 15:30. Тема обсуждения: «Внутренний критик: как перестать ругать себя». Вход свободный.

1 Октября 2019

Источник

Предложить новость